Odjeća i obuća

Najčešća pitanja koja čujemo pri polasku u planine su: "Kakve gojze trebam?", "A što da obučem?"... Odgovor, naravno, ovisi o mnogo faktora — godišnje doba, planini koju ciljaš, vremenskoj prognozi, dužini izleta — međutim postoje neka osnovna pravila i preporuke koje ti mogu pomoći da ne kreneš na Dinaru u tankoj adidas trenirci, po vjetru, i temperaturi u minusu.

Što obući na planinarenje?

Slojevito oblačenje – ključ udobnosti i sigurnosti

Planine su nepredvidive – možeš krenuti po suncu, a završiti u magli, kiši ili vjetru. Zato je slojevito oblačenje osnova. Imaš tri sloja, svaki sa svojom funkcijom:

1. Base layer (donje rublje)

To je ono što nosiš direktno na tijelu – gaće, čarape, potkošulja, duge gaće, majica. Najbolje je koristiti brzosušeće materijale – sintetičke ili merino vunu. Pamuk treba izbjegavati, jer kad se smoči, ostaje mokar i hladi tijelo. U planini to ne želiš.

2. Middle layer (izolacijski sloj)

Zadužen za toplinu. Ovdje ulazi flis, deblja majica, prsluk, možda čak i tanja jakna. Cilj je zadržati toplinu koju tvoje tijelo stvara, ali da materijal i dalje propušta vlagu iz baznog sloja.

3. Outer layer (vanjski sloj)

Ovo je tvoja zaštita od vanjskih utjecaja – vjetra, kiše, snijega. Tu spadaju vjetrovke, kabanice, hard shell jakne. Ako imaš sreće sa vremenom, možda ga ni ne obučeš, ali kad zatreba – zlata vrijedi.

Popis planinarske odjeće:

Ne moraš odmah (s)kupit sve. Ali evo što ćeš najčešće koristiti:

• Planinarske hlače (udobne, rastezljive, otporne na vjetar)

• Navlačne hlače za kišu (odlično dođu i kod vjetra)

• Brzosušeća majica

• Donje rublje (bazni sloj, po mogućnosti merino ili sintetika)

• Flis jakna ili prsluk

• Belay jakna (pernata ili sintetička – dobra za pauze ili kad zahladi)

• Vjetrovka ili hard shell jakna

• Kabanica (može i pončo)

• Kapa i rukavice (čak i ljeti ako ideš više u planine)

• Šilterica, šešir, marama/buff ili drugo pokrivalo za zaštitu od sunca

Merino - zašto smo ga spomenuli u više navrata?

• Odlično regulira temperaturu – grije kad je hladno, hladi kad je toplo (zbog strukture vlakna).

• Prirodno antibakterijsko – ne smrdi ni nakon višednevnog korištenja (super za višednevne ture).

• Ugodan za kožu – nije grub (ne grebe) kao obična vuna jer ima jako tanka vlakna.

• Upija vlagu, ali ostaje topao – čak i kad je mokar, grije bolje od sintetike.

Obuća – gojzerice i pristupne cipele

Ako nešto ne želiš da te zezne u planini – to su gojzerice. Dobre gojzerice zlata vrijede a znače sigurnost i udobnost. Loše? Žuljevi, nestabilan gležanj, klizanje, odnosno jednom rječju - problemi. Samo se zamisli na turi od 8 sati a tebi nakon 2 sata žulj na nozi kao 5 kuna, svakim korakom sve jača bol, i suze u očima kad se sjetiš da tako moraš još 6 sati... tad će ti tek biti jasno koja je važnost dobre i adekvatne obuće.

Tradicionalna podjela na visoke, srednje, niske gojzerice - nije baš najbolja. Razlog tome je što neke niske gojzerice mogu biti tvrđe, a samim tim i adekvatnije za npr. priječenje kraćih dionica ljetnog snijega, od nekih srednjih gojzerica. Tako da, kad krenete u svoje prve zimske avanture, nemojte misliti da imate adekvatnu obuću samo zato što imate tople gojzerice i zato što po "visini" izgledaju kao ozbiljne zimske gojzerice. Za zimu je bitna i tvrdoća, zbog dereza, izrade stopinki itd., ali više o tome u nekom od zimskih blogova.

Podjela gojzerica po tvrdoći - oznake B0, B1, B2, B3 (B=boot)

• B0

  • Jako mekan đon

  • Mogu proći za šetnju i kraće planinarenje

  • Nisu pogodne za teške ruksake

  • Tenisice za trail trčanje

  • Mogu biti i niske i srednje

  • Nisu pogodne za dereze

• B1

  • Malo tvrđe od B0 ali i dalje fleksibilne

  • Dobre za 3 sezone i lakše zimske izlete

  • Mogu biti i niske (pristupne) i srednje

  • Mogu prihvatiti univerzalne dereze

• B2

  • Tvrdi potplat, ali i one imaju fleksibilnost

  • Obično toplije od B1

  • Odlične za zimsko planinarenje i lakše alpske uspone

  • "Cjelogodišnje"

  • Mogu prihvatiti poluatomatske dereze

• B3

  • Potpuno tvrdi potplat

  • Nema flex

  • Potpuno izolirane, za ekstremne temperature

  • Mogu prihvatiti automatske dereze

Savjeti za kupnju:

• Isprobajte više modela gojzerica - Kalup kod svih proizvođača nije isti, neki rade za širu a neki za užu nogu. Npr. La Sportiva je obično uža a Scarpa šira ali to naravno nije pravilo.

• Širi kalup/malo veći broj se može nadomjestiti sa ulošcima - nije najbolje rješenje ali ako ste već kupili gojzerice možete probati.

• Osim širine treba obratiti pažnju i na visinu unutar gojzerice.

• Kad nađeš model isprobaj više brojeva - broj koji inače nosiš, za pola broja i/ili cijeli broj veće.

• Hodaj po trgovini u gojzericama barem 15 minuta.

• Kad zategneš vezice peta se ne smije podizati prilikom hodanja prema gore.

• Gojzerice isprobajte u debljim čarapama, odnosno u čarapama (najdebljim) u kojima biste inače planinarili (ukoliko ne ponesete, pitajte u trgovini da vam posude)

• Prsti ne smiju nabijati u prednji dio gojzerice kad ideš nizbrdo.

• U svakom boljem dućanu planinarske opreme ima mala kutija (imitacija neravnog terena), po kojoj možeš isprobati gojzerice za uzbrdo i nizbrdo

• U svakom trenutku moraš biti u mogućnosti mrdati prstima.

• Ako nije hitno za kupiti - pogledaj na internetu da li ima jeftinije/pričekaj popust.

Savjeti za nakon kupnje:

• Prije polaska na duže ture potrebno je dobro "razgaziti" gojzericu na kraćim turama, kako ne bi došlo do žuljeva na dužim turama gdje bi, ukoliko je moguće, morali odustati od ture. Ukoliko ste u Zagrebu odite na Sljeme (ili drugo lokalno brdo) 2-3 puta u novim gojzama, pa makar bile zimske usred ljeta - poslije ćete si biti zahvalni.

• Ukoliko ste "skloni" žuljevima, prije odlaska na turu, radi prevencije, stavite flastere za žuljeve na petu ili fizio traku koja se pokazala kao dobar izbor(sve možete naći u ljekarnama).

• Za dugovječnost, brinite se o svojim gojzericama (i ostaloj opremi) - nakon svakog izleta, očistite, impregnirajte sa sprejom ili voskom za impregnaciju te čuvajte na suhom mjestu.

Zaključak

Ne trebaš biti hodajuća The North Face reklama i imati najskuplju opremu da bi krenuo planinariti. Počni s onim što imaš i postepeno, kako raste tvoja ljubav prema planini, investiraj u bolje komade. Važno je da si suh, da ti je toplo i da si siguran na nogama.

Kada imamo teži ruksak na leđima (10-15 i više kilograma), veća sila djeluje na tijelo i treba nam tvrđa gojzerica koja to može podnijeti;

• Teži ruksak pomiče tvoje težište unatrag i povećava silu na gležnjevima. Tvrđe gojzerice (s višim i čvršćim gornjištem) bolje drže gležanj i smanjuju rizik od uvrtanja i uganuća, pogotovo na neravnom terenu.

• Kod velikog opterećenja, mekani potplati se previše savijaju i prenose stres na stopala, što vodi do bolova i umora. Tvrđi potplat:

  • bolje raspodjeljuje težinu

  • smanjuje napor za stopala

  • omogućuje sigurniji korak na kamenju, snijegu i strmom terenu

  • bolja ravnoteža